[...] masz bardzo podobny staz do mnie we wrzesniu 2lata,wiekowo młodszy odemnie o 2 lata, siłowo również bardzo podbnie masz predyspozycje tak jak ja:D W szcycie formy brałem 110 kg na 10 razy max cuz ok 140 kg teraz troche spadło bo mialem 1,5miecha przerwy i wszystko było by podbnie poza waga jestem 8 kg cięższy.Idz na zawody spore szanse masz...
[...] Przez 3 lata (przez jakiś czas równolegle z kickboxingiem) trenowałem kyokushin karate u fantastycznego trenera sensei Z. Górki. Treningi były codziennie a czasem nawet dwa razy dziennie. W moim pojęciu najlepsza sekcja w Częstochowie. Następnie rozpocząłem treningi w Łodzi ( bo zacząłem tu studiować). Trenowałem (i jeszcze czasem trenuje) judo [...]
[...] ćwiczeń odcinka szyjnego które naprawde mi pomogły. Otóż: 5. Ćwiczenia na regenerację kręgów szyjnych i oddychanie: a) siedząc na krześle unosić i opuszczać ramiona 10 razy; b) skłaniać głowę w prawo i w lewo (po l O razy), starając się dosięgnąć uchem ramienia; c) skłaniać głowę w tył i w przód (po 10 razy); d) obracać głowę na boki [...]
[...] szosowych wynosi 2,3g na 1 kg masy ciała. 1 gram tłuszczu po jego utlenieniu dostarcza ustrojowi 9 kcal, podczas gdy 1 gram białka i 1 gram węglowodanów po 4 kcal, czyli 2,5 razy mniej. Dzięki temu dodanie tłuszczu do diety pozwala zmniejszyć objętość pożywienia. Jednak nadmiar spożytych tłuszczów odkłada się w tkance tłuszczowej. Zasilają ją [...]
[...] doszlam do wniosku, ze jednak nie - nie trenuje na silowni, nie czwiczylam dotad bardzo dlugiego czasu, oraz moj wysilek fizyczny ogranicza sie basenu na ktory chodze 2 razy w tygodniu (przyznam ze tam naprawde plywam), a wraz z dieta zamierzam dodac do tego 2 razy w tyg. cwiczenia w domu i do basenu taki plan dzialania: [...]
Witam Cie, planujac rozpoczecie przygody z siłownią najpierw próbuj przez 1-2 miesiace cwiczyc tak zwanym treningiem obwodowym, cwiczysz 3-4 razy w tygodniu na kazdym treningu wykonujac cwiczenia na wszystkie partie, są to cwiczenia wielostawowe np: przysiady wspiecia na palce stojac wyciskanie na klatke wyciskanie na barki unoszenie sztangi na [...]
mam takie pytanie gdy w czasie treningu pije duzo wody i po treningu to dlaczego po tym musze tak okolo 2 lub 3 razy korzystac z toalety czy moze mi ktos z tym pomoc i wytlumaczyc czemu tak jest z gory dzieki
[...] nie pisz mi pogadamy za 40kg bo ja mam nadzieje ze nigdy nie bede wazyl wiecej niz 80kg i do tego swietnie wygladal :) Czy jesli ktos chce sobie pocwiczyc na silowni 2-3 razy w tygodniu dla rozrywki czy odprezenia to od razu musi kupic fachowa prase, ksiazki, odzywki itp? Czy jesli uprawiam 5-6 sportow amatorsko to powinienem dla kazdego [...]
[...] / tunczyk + salata z oliwa / - ukosna kreska znaczy lub ; + - najzwyczajniej dodac trening: pn-pt - po sniadaniu : bieg ok. 40 min codziennie wieczorem - a6w 3-4 razy w tygodniu: plywanie /min.1500m/ w weekendy robie sobie wolne od porannego biegania, ale za to zaliczam dlugie marsze po gorach /min.10km/ tak jak wyzej napisalam, [...]
staż to około 3,5 roku . Z mocniejszych to Cell Pump. Kilka razy monohydrant , raz jabłczan . Zalezy mi na czymś konkretnym , bo kumpel namawia mnie na Winstrol a ja nie za bardzo chciał bym po to sięgać w wieku niespełna 19 lat. W tej chwili wycisnę 150 a chciał bym jeszcze z jakieś 10 kg do końca roku polepszyć wynik. No i dobrze by było obwód [...]
"Czy jesli ktos chce sobie pocwiczyc na silowni 2-3 razy w tygodniu dla rozrywki czy odprezenia to od razu musi kupic fachowa prase, ksiazki, odzywki itp? Czy jesli uprawiam 5-6 sportow amatorsko to powinienem dla kazdego kupowac co miesiac wszystkie specjalistyczne magazyny? Wlasnie dla tego sa takie magazyny jak MH gdzie sa informacje dla [...]
[...] (...), mój dzień od rana do wieczora wypełniony jest pracą. Nie bronie się przed rzeczową krytyka, ale w tym co czytam nie widzę żadnej chęci pomocy i rady , tylko osobiste urazy ludzi którym interesom nie odpowiadam. Niemniej postaram się odpowiedzieć na niektóre Państwa zarzuty które są skierowane pod moim adresem. Zacznijmy od turnieju [...]
witam, mam kumpla który wyciska bez asekuracji 150 kg na 4 razy i mowi ze jak go przygniecie to kladzie sobie ciezar na klacie ,turla go szybko na brzuch i jeszcze w dol na biodra i siada poprostu kładąc gryf na ławce, co o tym sadzicie?
[...] przez mame :) lub rzadko zupke z proszku ;/. Czasami okolo godziny 21 wychodze na pobliski AWF tam zwykle robie w wolnym tempie 4 kolka to okolo 1.7 KM, potem jeszcze 2 razy po jednym kolku w szybszym tempie, wracam do domu, i troche odpoczywam pijac kawke oraz jedzac na kolacje 1 jablko i 2 banany, a czasami poprostu 2 marchewki :>, potem [...]
[...] ta dyskusja dotyczyla) Twoje wypowiedzi dalece pozbawione sa spojnosci logicznej dam Ci jeden przyklad quote ...Czy jesli ktos chce sobie pocwiczyc na silowni 2-3 razy w tygodniu dla rozrywki czy odprezenia to od razu musi kupic fachowa prase, ksiazki, odzywki itp? Czy jesli uprawiam 5-6 sportow amatorsko to powinienem dla kazdego [...]
[...] poprawe wizualna... jakis rok temu probowalam diet ket... ale zawsze jakos tak skusilam sie na owoc i wszystko musilam zaczynac od poczatku bo przekraczalam te 30g ww i 3 razy zaczynalam wstep az zrezygnowalam... jaka aktywnosc... silownia 2-3 razy w tygodniu okolo 40 minut silowych i 40 min aero... raz w tygodniu taniec 1,5h w roku szkolnym 2 [...]
[...] siły (przygotowuje się do zawodów). Storm - zawsze rano 30 min przed śniadaniem, w dni treningowe po treningu. Shock Therapy - 30 min przed treningiem Białko Twinlab - 2 razy dziennie w dni treningowe 3 Animal Pak - 30 min po obiedzie Karnityna - 45 min przed treningiem aerobowym W tygodniu robie 4 treningi siłowe + 2 areoby, staram się [...]
[...] w pasie - czy przy dobrej diecie i dobrym treningu uda mi sie w pol roku stracic 10 cm? :/ 6. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach - chce cwiczyc to 2 razy dziennie + unoszenie zgiętych(?) nog lezac. Niestety nie mam drazka ani lawki skosnej... :/ Wyjdzie jakies 2x12min treningu dziennie. Moze byc? Dziekuje za odpowiedzi. [...]
wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str
